"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Jestem . Pompek i unoszenia było 104 /104 ale faktycznie zalicza organizator :-) A film można odtworzyć bez głosu :-D Ale jak by co to śmiało będę poprawiał zresztą i tak wszystko przed nami :-)Właśnie oglądałem bez głosu na lapku (na stacjonarnym mam zawsze głos na full bo mam go w pokoju obok siłowni :-) ). Lapek mam w kuchni i co chwilę do [...]
Goldi oczywiście że oranzada :-) No i co tu robić styczeń sie zaczął co prawda dowiedziałem się że wiosłujemy ale ja na siłowni z ergometrem jestem 2-3 x w tygodniu więc idę pompować . Jakąś dziwną propozycję na weekend od mastiego otrzymałem chyba coś do oranżady mu dolali }:-(:-) Także dzisiaj próba 300 pompek ( pierwszy raz będę tyle robił ) [...]
A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały [...]
[...] nie ma diety = kasa w bloto,mija sie z celem suplementacja bez spelnienia podstawowego minimum aby nie byly zmarnowane. nie masz mozliwosci wprowadzenia trudno sie mowi. silownie bym rozdzielil w sensie naprzemiennie z twoimi treningami, jesli zdazy sie ze wypadne ci silownia+trening trudno, swiat sie nie zawali. twoj start na silowni [...]
Nie wiem, czy to jest właściwy wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt [...]
Czy wszyscy Eksperci jeszcze śpią? Ja wiem, że jest poniedziałek, 9 rano, święto Wniebowstąpienia Najświętszej Maryi Panny ale ja jestem już po HIIT na bieżni i po pierwszym posiłku. Ale od początku. Wstałem o 6 i zrobiłem sobie mix z 30g carbo pur + 40g WPC + pół łyżeczki kakao dla smaku i wyglądu. Do tego filiżanka kawy. Nie chciałem biec o [...]
[...] zamie to niewiele czasu ale mimo niewielkiego obciazenia-poczuje sie i trening i zauwazy zmiany.jest to tez swietne przygotowanie organizmu na treningi ze sztanga. a na silowni najlepiej na treningu wsystkie grupy miesniowe robic i bez zadnych wymyslnych systemow.warto tez trenowac z osoba w podobnym wieku ale juz bardziej zaawansowana-daje [...]
[...] 12/12/12/12/12 mlotkowy hantlami 12/12/12/12/12 modlitewnik 12/12/12/12/12 wycikanie fancuskie 12/12/12/12/12 wyciag do konta prostego 12/12/12/12/12 siedzac ugiananie ramion za glowe i na koniec lekko przedramie Tak wyglada moj caly tydzien na silowni, a po tych treningach czuje ze naprawde bylem na silowni. Co mi teraz mozecie dobadzic ????
[...] 6. Uginananie ramion za sztanga 7. Spietki 5xmax Efekty: 6-10 kg sily w zaleznosi od grupy miesniowej. Masa. Tak z glowy nie pamietam za bardzo bo kartke zostawilem na silowni, ale mniej wiecej wygladalo to w ten sposob Poniedzialek Grzbiet - podciaganie sztangi w opadzie 3x8 - sciaganie linki wyciagu w dol 2x8-10 - (nie wiem ja to nazwac) [...]
[...] daje sobie popalic i lepiej czuje miesien. Na maszynie jest jakos dziwnie niewygodnie i rece sa skrepowane. Z hantla jest duzo fajniej. Glupia bylam ufajac specjalistom na silowni, ze maszyny takie fajne. Miska skandaliczna bo jesc nie moglam. Zjadlam troche owocow i warzyw + ciutke miesa i ryby. Aaaa i mam jeszcze jedno odkrycie. Bylam na [...]
a ja 2 litry przez tą godzine co jestem(max) i co? No ale jezeli woda uzupełni Twoim zdaniem zapasy glikogenu(ma właściwości takie jak w proste) to... szkoda słów-1,5 godz.to za dużo mięśnie nie rosną na siłowni,a poza nią.Wysiłek siłowy ma je jedynie pobudzić do rozrostu,ale co za dużo to nie zdrowo i przynosi odwrotny skutek. Nie dziewie sie że [...]
[...] ale po jakims czasie da sie przyzwyczaic:) Jesli bedziesz mial zamiar cwiczyc wg niego, zaczynaj wszedzie od 2 serii by wkrecic sie w tępo, przez np 2 tygodnie. Chodze na silownie z przyjacielem, ktory seriami dopiero niedawno zaczal robic 40kg, heh no jest chudy. Ale cwiczymy razem wg tego planu i szczerze mowiac jak zaczynal to bral 30kg z [...]
[...] cukru podwieczorek: galaretka bez cukru z truskawkami lub kisiel z paczki kolacja: gotowany kalafior lub brokul bez tluszczu (30dkg), kromka Wasy jadlam tak 2 dni i nie mialam sil do dziecka, malo tego ssalo mnie na podjadanie co rusz, musialam sila woli sie powstrzymywac. Tak wiec bede sie trzymac zalozen, jutro daje diete i raport z silowni.
Dziękuję bardzo za obecność na wątku :) czas zaczac dostarczac odpowiednich skladnikow odzywczych a ochota na slodycze bedzie mniejsza Mam nadzieję :D a sokom sklepowym mówimy stanowcze NIE Uwielbiam pić te 100 %, ale już z tym zrywam! :D Teraz właśnie przeglądam ODCHUDZANIE na forum i czytam, czytam i czytam :D Uważam, że robię postępy bo [...]
[...] efekty cyklu z boldem aktualnie koncze 6-ty tydzien cyklu. Prop 100mg e2d Bold 500mg week Akcja zaczela sie po 1,5 tygodnia cyklu,stalem sie glodniejszy i spompowany na silowni,sila co tydzien do przodu po pare kilo. W polowie czwartego tygodnia zaczelo libido sie staczac. Pol piatego tygodnia zapisal sie pod znakiem drastycznego progresu [...]
[...] 150g Może być, kanapki smaruj masłem. 14 Przed treningiem -piers z kurczaka 100g+ryz 100g -owoc -serek naturalny 100g lub 100ml mleka Ryż brązowy daj, może być 17-po silowni -banan -aminokwasy -creatyna 20min pozniej amino i kreta ok, banan daj do posiłku potreningowego 17.30 -Ryba ok 100g +kartofle 100g lub kasza gryczana -Sałatka [...]
:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]
Moim skromnym zdaniem IF to nie jest system odżywiania dla młodej i zdrowej kobiety, zwłaszcza takiej, która ma konkretnie plany sylwetkowe ;-) No I sprawa taka: nie masz możliwości trenowania na siłowni? Jeśli nie, to musiałbyś kupić sobie zestaw gum/tubingów treningowych. Zajrzyj do dziennika Misworld - ona jest tytanem treningów domowych i [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
